Tricepsz edzésénél 4 gyakorlatot csinálok. Az utolsó gyakorlat csigás letolás + mellé még egykezes fejfeletti hajtítást végzek egyszerre. Ez jó? Vagy rossz?
Figyelt kérdés
2012. okt. 26. 06:33
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nem kell 4 gyakorlat tricepszre. Ez kis izom, elég 3 gyakorlat rá. Amúgy az általad leírt gyakorlatok jók, de az a lényeg, hogy minden edzésen legyen egy kis változtatás. Tehát tegyél be más-más gyakorlatokat vagy azok sorrendjét is lehet cserélni.
Legjobbak: szűk fekvenyomás, tolódzkodás (ennek nagyon jó a hátsó támaszos verziója), fekve homlokraengedés (koponyatörő), lórugás + amiket írtál.
2/4 A kérdező kommentje:
ezeke szoktam én is csk 4x8 akat meg a végén duplán
2012. okt. 26. 18:15
3/4 A kérdező kommentje:
és a bicepszre? mellre is elég a 3 fajta?
2012. okt. 26. 18:15
4/4 anonim válasza:
válasza:Bicepszre 3 elég, mellre, hátra mehet 4 is, mert azok nagy izomcsoportok és persze a láb, azt sem hagyjuk ki.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!