Itthon milyen fegyenc edzés gyakorlatokat tudok végezni?

A Fegyencedzés az egy könyvnek a címe! Itt tudod megvenni:

[link]

Itt van hozzá egy fórum is:

[link]

Az első kötet hat gyakorlatot tanít meg:

- egykezes fekvőtámasz

- híd állásból és vissza

- egylábas guggolás

- egykezes kézenállásból fekvőtámasz

- függeszkedésből nyújtott lábemelés (hasizomra)

- egykezes húzódzkodás

Mind a hat gyakorlatot az alapoktól építi fel, 10 lépésen keresztül. Igazából érdemes megvenni a könyvet, nem csak azért, mert csupán 3700 forint, hanem azért is, mert sokat fogod forgatni, olvasgatni, és nagyon jó stílusban is van megírva.

Egyébként ha nem szeretsz olvasni, keress rá a youtube-on a "Fegyencedzés" vagy a "Convict conditioning" szavakra, és dőlni fognak az ehhez hasonló összeállítások:

http://www.youtube.com/watch?v=-m4pPkaaiFY

Ez éppen nem túl jó, mivel nem sorban mutatja a gyakorlatokat, és szerintem nem elég lassan csinálja őket, de van még ezen kívül rengeteg.