Nő vagyok. Kezdő edzések után is javasolt, szükséges a fehérje?

Nyáron 10 kilót fogytam futással, most szeretnék elkezdeni súlyzós edzéseket is, erősíteni. Kezdőknek ajánlott, két hónapos edzéstervet kezdenék el. Olvasgattam sokat a témában, főleg az edzés utáni gyors felszívódású fehérjéről, de nem tudom, lenne-e haszna, ha heti 3-szor innék edzés után? Egyik fő ok, hogy nem vagyok túlságosan eleresztve anyagilag (iskolás vagyok). Célom, hogy feszesebb formáim legyenek, nem testépítői szándékkal kezdenék bele. Szóval a kérdés, hogy ebben a hozzászoktató kezdő szakaszban is spóroljak-e a fehérjére, vagy ráérek később, mikor már osztott edzéseket csinálok? Elnézést, ha sutabuta a kérdésem.