Szeretnék elkezdeni gyúrni, mit kell szedjek az edzés mellett, hogy nagyobb karom vállam meg mellizmom legyen?

nagyon olcsót nem, mert sz@rt azt nem ajánlok:

Szerintem olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, Jumbo prof., dymatize hi protein gainer, Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer. Gaspari real mass, BSN true mass, stb..

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, Optimum Nutrition 100% whey gold, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

Multivitamin az kellene még, pl egy mega daily one.

A Jumbo mehet edzés utánra és max reggel egy fél adag, ha máskor is akarod használni. De napközben inkább szilárd kaja legyen.