Hogyan tudok izmosodni? Hízni? Gyors az anyagcserém, de sokat eszem és sokat mozgok, mégsincs eredménye

Az izom növeléséhez túl kell terhelni az izmot edzésen és túl kell enned magad, hogy legyen miből építkezni.

Mindíg irigyeltem az ilyen embereket, akik nem híznak el, akármit is esznek.

A sortolásodról annyit, hogy ha tömeget akarsz, hagyd el a futást, úszást, ezek a mozgásformák nem alkalmasak izomnövelésre. A gyúrást is úgy kellene, hogy maximális intenzítással, minden edzésen csak egy izomcsoportra edzeni és egy héten egyszer kerüljön sor mindegyik izomcsoportra.

(mell, hát, váll, kar, láb) Ez heti 5 edzés.

Legfőképp az összetett alapgyakorlatokat csináld, az elkülönítő gyakorlatokat, csigás bohóckodást hagyd meg későbbre. Amit lehet, szabad súlyal.

Sok pihenés, regenerálódás az edzések között. A kajakozás csak kiveszi az energiád. Hejette inkább egyél:

Sok vörös hús, tészta, rizs, tojás, edzés után egyszerü szénhidrát + fehérje turmix, lefekvés előtt fehérjeturmix + eszenciális zsírsavak (omega 3,6)

Ne aggódj, előbb-utóbb mindenki eléri a célját, pár év múlva már inkább a szálkásítással lesz problémád, és nem győzöl majd futni meg kajakozni, hogy megtartsd a formád.

Jó régi kérdés már ez.

Csak kiváncsi vagyok hogy a Kérdező fejlődött-e tavaly óta?:)

Előző vagyok. Természetesen izomtömeg fejlődésre gondolok :)

HÍztál-e azóta, hány kiló vagy most?

hmmm. Örülök hogy akkor jól érzed most magad.

De én úgy híztam egy hónap alatt 6 kilót hogy csak napi 2-szer ettem, de akkor nagyon sokat. Ugyan is így nagyon lelassul az anyagcsere. A többszöri evés csak gyorsítja, mert a szerevezeted úgy érzékeli h folyamatosan kap tápanyagot és így könyebben "kidobja" a kaját.

Na mindegy, azért sok sikert a továbbiakban :)