Alakformálás! érdekelne a ti véleményetek is hogy szerintetek eltudnám-e érni azt a célt amit akarok?

Szerintem is, a cél az már a nem vonzó kategória, aki ilyenné akar fogyasztani, jól pofán kéne vágni. Az utolsó pár kiló mindig a legnehezebb, és mivel így is vékony vagy, szerintem elég kínszenvedés lenne anorexxé soványodni, és meg is tartani. ha meg a csontod miatt olyan széles a csípőd, akkor már most bukta, mégse smirglipapírral kéne vakarászni.

Amúgy szerinted nekünk, férfiaknak, van bármi gőzünk arról, hogy mi az a "38as" meg "34"es? :D maximum ha karkerületről van szó :D

szerintem is te vagy a jobb.

annyi,hogy a vállaidat kerekíteném és kellene némi izom a vádlira is.

és utána csökkenthetnéd a testzsírt 5-7%al.

[link]

meg persze ilyen "diétával" nem fog menni:)-

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__38..

így pont az ellentétét éred el.

elvész a forma és marad a zsír.

Pedig válaszoltunk: szálkásító diéta kell és minimum 3-4 aerob edzés.

Mit kellene még írni? :)

oks, de akkor ezt kell kérdezni, nem ledegradálni a sporthoz író embereket, hogy itt mi nem segítünk.:)

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

Ha nincs súlyzós edzés, akkor leviheted a fehérjét is kb 2g x testtömegkg-ra.