fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Így rendben minden vagy...

Így rendben minden vagy valamin változtassak?

Figyelt kérdés

Így néz ki egy napi Kajám.

Reggel kellek 5:30-kor ekkor tolok egy adag Crea Pumpot

6:30-kor iszok egy 100g zablisztet egy adag Power proval.

9:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g Zöldséget.

12:30-kor iszok egy féladag Zöld Jumbot

15:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g zöldséget

17:30-kor 4 db főt tojást.

18:30-kor edzés edzés után 1 adag Crea Pumpot és 2 adag Power Pro fehérjét.

20:30-kor 50g csirkemell

50g rizst

100g zöldséget

22:00-kor 100g sovány túrót és utána alvás.


Jelenleg 66 kg vagyok és 174 cm magas a célom 75-80 kilósnak lenni.

Azért eszek edzés előtt főt tojást mert ott hosszú idő telik a következő étkezésig.

És azért iszok csak féladag jumbot mert ha egészet iszok akkor kész a gyomrom teljesen.

A napi bevitel ch-ból:416g

fehérjéből:210g

Remélem ez elegendő a célomhoz.Bármilyen segítséget szívesen fogadok ha valamit elcsesztem vagy esetleg a csirkemell és a hall helyet valami mást mert ezt a kettőt szoktam váltogatni.

Köszönöm a válaszokat.



#tömegelés
2013. jan. 5. 20:44
1 2 3 4 ❯
 1/33 anonim ***** válasza:

Power pro helyett tejsavóprotein kellene.

Tömegnövelőt nem iszogatunk napközben, mert nem kell csesztetni az inzulinrendszert. Edzés után kell csak!

Creapump sem kéne napközben, tele van cukorral!

Amúgy a fehérje-ch mennyiség jó lenne, de nem ezekkel a tápkiegekkel és nem így!

2013. jan. 5. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/33 A kérdező kommentje:
Ja és szedek vitamint is mégpedig:Vitabolicot.
2013. jan. 5. 20:49
 3/33 anonim ***** válasza:
Az legalább jó.:)
2013. jan. 5. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/33 A kérdező kommentje:
A Creapumpra az van írva adagolás reggel és edzés után.
2013. jan. 5. 20:54
 5/33 anonim ***** válasza:
Az mindegy. Ráírják, hogy több fogyjon, de ha nem akarsz cukorbeteg lenni, akkor csak edzés után toljad. Reggel pedig sima monohidrát por, vízzel!
2013. jan. 5. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/33 A kérdező kommentje:

Értem.

De ha jól tudom a monohidrátnak van feltöltési ideje az nem baj?

Meg,hogy annyi creatint viszek be mert a Jumboba is van.

2013. jan. 5. 21:03
 7/33 anonim ***** válasza:
A jumboban nem sok van, mehet mellé napi 6-7g kreatin szintentartáskor. Feltöltéskor pedig kb 15g a jumbo mellé.
2013. jan. 5. 21:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/33 A kérdező kommentje:

Köszönöm esetleg még valami amin te változtatnál?

Milyen fehérjét szednél akkor?

2013. jan. 5. 21:15
 9/33 anonim ***** válasza:
Tejsavóproteint. Ha a biotech-től akarsz, akkor nitro pure whey gold.
2013. jan. 5. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/33 A kérdező kommentje:

Erről mi a véleményed ez mehet edzés után?

[link]

2013. jan. 7. 11:25
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!