fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Jó ez edzésterv?

Jó ez edzésterv?

Figyelt kérdés

Jó ez az edzésterv ? :

Hétfőn, Szerdán, Pénteken fekvő

Kedd, csütörtök lábemelés, felülés

Hétfő, szerda, péntek futás ?


2013. jan. 10. 17:39
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
attól függ! mi a célod vele?
2013. jan. 10. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Kellene még húzódzkodni, tolódzkodni, guggolni, vádlizni, alsó hátizmokra hiperhajlítás, stb. szóval mindenre kellene edzeni!:)
2013. jan. 10. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 A kérdező kommentje:

Akkor így jó lenne ? Próbáltam úgy alkotni, hogy tudjanak pihenni az izmaim, egyébként csak az a célom vele, hogy kicsit erősödjek :)

Hétfő - Fekvő, tolódzkodás, Futás

Kedd - Felülés, lábemelés, gyéb hátizom erősítő gyakorlatok

Szerda - Fekvő, Futás

Csütörtök - Felülés, lábemelés, egyéb hátizom erősítő gyakorlatok(Nekvüket nem tudom azért írtam így :D)

Péntek - Fekvő,tolódzkodás, Futás


Húzódzkodást nem írtam bele, mert egyszerűen nem birom magamat felhúzni :\ A vádlit meg erősíti a biciklizés, amit nem írtam bele az edzéstervbe, mert minden reggel biciklivel megyek suliba, ami csak oda 4 km

2013. jan. 10. 18:15
 4/11 A kérdező kommentje:
*egyéb hátizom erősítő gyakorlatok
2013. jan. 10. 18:15
 5/11 anonim ***** válasza:
Guggolás is kellene és húzódzkodásból meg csináld azt a változatot ,hogy egy széket magad elé vagy mögé teszel és lábbal rásegítesz. Idővel menni fog simán, segítség nélkül.
2013. jan. 10. 18:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
ha már csinálsz tolodzkodást akkor már ne fekvozz mert mind ketto ugyanazokat edzi meg.a tolodzkodást csináld az nehezebb.+még vállizmokra is kéne fekvotámasz kézenálva falnál
2013. jan. 10. 18:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
A tólódzkodás más szögből edzi a mellet és a tricepszet tehát mehet a fekvő mellé is. A fegyencedzésben is van mind a kettő.:)
2013. jan. 10. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Értem :) És a gugolást hova kellene beszúrni ?
2013. jan. 10. 18:59
 9/11 anonim ***** válasza:

Amikor még van energiád rá. De én nem így osztanám el.

Csinálnék egy A és egy B napot és lenne 2 A és két B edzésem. Tehát Hétfő: húzódzkodás, tolódzkodás két szék között, fekvőtámasz szélesen és szűken, fekvőtámasz kézállásban (és ha van még súlyzó, akkor oldalemelés+ mehet egy bicepszgyakorlat.)

Kedd: láb-has: guggolás (egylábas is mehet), kitörés, egylábas vádli állva, hasprés, lábemelés., alsó hátizmok

Csütörtök=hétfő, péntek=kedd

2013. jan. 10. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:

Értem, köszi :)

És ezek mellett még mehet a futás ?

2013. jan. 10. 19:10
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!