Melyik a legjobb sport ahhoz, hogy formásabbá tegyem a combom és a fenekem?

guggolást nem ajánlom a térded miatt......

szerintem a táncosoknak van a legszebb combjuk....

ha gondolod én indítok erősítő csoportot juliustol a petőfi hídnál....500ft csak másfél óra és nagy hangsúlyt fektetek erre a területre...... és szívesen adok tanácsot is.....

szólj priviben ha érdekel

itt a részletes leírás:

Testtudatos-erősítés:

Az óra célja a teljes, de kiemelten a központi izomzat (has, hát, far), valamint a combizom erősítése és nyújtása, a koordinációs képességek fejlesztése, a testtartás javítása, a belső egyensúly megtalálása. Az ízületek helyes használata és a mélyizomzat megerősítésének eredményeként megelőzhetőek a sérülések, illetve a már meglévők helyreállíthatóak.

Az óra légzésgyakorlatokkal és a helyes tartás beállításával kezdődik. Ez után következik a bemelegítés, ahol felhasználva a modern táncosok tréningjeit egyszerű, követhető mozgássorokkal tónusba hozzuk és megnyújtjuk testünk minden izomcsoportját. Célzott erősítő gyakorlatokkal folytatjuk (aerobik és pilates alapokon). Az órát nyújtással, majd relaxálással fejezzük be..

Egyetértek az előttem szólókkal, bár már lehet kapni spray-t is, amitől állítólag formásabb lesz, egy próbát mindenképpen megér szerintem:

[link]