Mit kell csinálnom, hogy le tudjak menni spárgába?

Nyújtani, sokat, attól függően, hogy alapból mennyire vagy merev. Nyújtó gyakorlatokat találsz a Google segítségével, de a tesiórákról ismert rugózó, nyújtó mozdulatok is nagyon jók. Aerobikra, fitnessre is járhatsz, azok is lazítanak, nyújtanak.

A fentieken kívül javaslom a stretchinget illetve pár jógagyakorlatot...

Ahhoz, hogy annyira laza legyél elég sokat kell nyújtanod és lazítanod a belső combokat, és magát a spárgát. Nagy terpeszben rengeteget kell lazítanod, hajolgatással, aztán a spárgában akármilyen állapotban is van próbáld lazítgatni. Rugózz benne, mérd az időt és pár percig próbálj spárga helyzetében maradni. Aztán mindig kicsit menj lejjebb. A legjobb, ha úgy kezded, hogy feltérdelsz, előrerakod az egyik lábad, lecsúszol ameddig bírsz, nem baj ha egyenlőre a hátsó lábad halítva van, aztán ezt a helyzetet tartsd meg. Sokat lazíthatsz úgy is, ha hanyat fekszel, a lábaidat felemeled, majd terpeszbe nyitod és próbálod lenyomni. ----> balett táncos

bárki letud menni ha rendszeresen mindennap órákig nyújtasz.hidd el mindig egyre lejjebb tudsz majd menni.ez törvényszerű:D

Nem tud mindenki lemenni. Ez a medencei szalagok rugalmasságától és a medence formájától is függ. Bizonyos alkatú emberek nem képesek rá.