Milyen edzéstervet állítsak össze fekvenyomó padra?

Szerintem én értem mit akart mondani a kedves válaszoló, csak azthiszem felcserélte a kettőt. Szálkásításhoz akarta írni a több ismétlést.

Valójában az sem igaz, nincs szálkásító, meg tömegnövelő gyakorlat felosztás szerint.

A helyes felosztás: erőnövelő, vagy izomnövelő edzésmód.

A szálkásítás csak a kaján dől el, ill vannak bizonyos elkülönítő gyakorlatok, amiket csak ilyenkor végzünk, mert tömegnövelésnél nem sokat érnek. Ilyen pl. a kábeles lehúzások, koncentrált gyakorlatok, amik elkülönítik az izmokat.

Tömegnöveléskor viszont a több izületet, és izmot érintő alapgyakorlatok mennek, szabad súlyal vagy saját súlyal (pl. húzodzkodás).

Fekvenyomó padon nehéz a teljes testet edzeni, ha van elég kézisúlyzód akkor azért nem lehetetlen.

Mellre nyomás, tárogatás, hátra állva evezés vagy egykezes evezés, vállra nyomás, oldalemelés, állhoz húzás, lábra guggolás, kitörés, karra pedig rúddal, egykezessel bicepsz, tricepszre tarkó mögötti nyomás vagy homlokra engedés.

Nagyjából ennyi.