Van olyan otthoni mozgáslehetőség, ami jól égeti a zsírt?
Elkezdtem helyesen enni, salátákat főleg, kalóriát számolok, lépcsőzök, de az inkább izmosít. Futottam is egy időben, de nem szeretek emberekkel összetalálkozni közben, így este mentem, lehet megint újra kezdem ennek ellenére. Viszont inkább itthon szeretnék gyakorlatokat végezni. Valakinek van esetleg tanácsa? 5-7 kilót szeretnék leadni jelenleg.
173 cm/ 69 kg
17/N
válasza:Jól kezdted!
A salátaevés gyakorlatai (megmosom, szeletelem stb.) mellé felveheted a rántotta/hús sütést is. Minden normális, lowcarb étel elkészítése és elfogyasztása zsírégető gyakorlat (mozgás) ugyanis ha nem eszel cukrot, akkor az inzulinszinted normális marad. Ez kell a zsírégetéshez. Ilyen szempontból mindegy mit edzel mellette!
válasza:A zsírleadás alapja a jó szálkásító diéta. Mellé heti 3-4 aerob edzés és kb ugyanennyi erősítő edzés is kellene. Aerob: kocogás, bicaj, lépcsőzés, stb.
Erősítésre: súlyzós edzés vagy saját testsúlyos, pl a fegyencedzés. Keress rá.
válasza: válasza:Kövér kezdőknél rövid ideig előfordul, de nem jelentős.
Egyébként:Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!