Súlyzós edzés mellett lehet hatékonyan zsírt leadni, fogyni?

Haveromnak megígértem, ha már nem kell dolgoznom nyári melót akkor elkezdek vele kondiba járni, hogy ne legyen egyedül. Régebben is jártam, csak akkor az akkori edzőpartnerem abbahagyta, aztán motiváció híján én is.

Azóta összeszedtem jó pár kilót, és elsődlegesen ezt szeretném leadni, az izomzat építése tök másodlagos, inkább legyek vékony, mint dagadt.

A lényeg, mennyiszer mennyit kéne futnom hetente ahhoz, hogy le adjak a zsírból. Illetve van-e értelme emellett súlyzós edzést csinálni, nagy súlyokkal, hogy izmosodjak is?

Vagy az eltérő kalória bevitelek miatt ezt lehetetlen összehozni? Igazából úgy akarok fogyni, hogy maradjon rajtam formás izom.

20/F 182cm 88kg