Hogyan kezdjek hozza?
Figyelt kérdés
Heti 4x tudnek elmenni edzeni viszont nemtudom hogy igy korubelul mennyi idot szanjak egy nap az edzesre es az is erdekelne hogy mit kellene csinalnom valamint mennyi ido mig latom az eredmenyt..Kondi terembe jarnek. Formasodni szeretnek es egy kicsit fogyni :)
17/L 161cm/54kg
2016. szept. 12. 17:36
1/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes edzés kell kezdőknek. Minden izomcsoportra 1-1 gyakorlattal, gyakorlatonként 4 sorozattal. Pl: guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva rúddal, csigás letolás tricepszre, vádlizás, hasprés. Csak egy példa volt.
Utána mehet 20-30 perc kardio: ellipszis gépen vagy bicajozás, kocogás, lépcsőzés, stb. Ez összesen kb 1,5-2 óra.
2/4 A kérdező kommentje:
Ha ezt betartom mondjuk kedden penteken es vasarnap mennek.. Mennyi ideig kellene ezt tartanom??
2016. szept. 12. 19:02
3/4 Cortez70 válasza:
válasza:Csinálod 6-8 hétig, majd válthatsz osztott edzesre is. Heti 3 vagy 4 naposra. Osztottnál pár izomcsoportot edzel majd egy edzésen, de már több sorozattal/gyakorlattal.
4/4 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszt! :)
2016. szept. 12. 20:32
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!