Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Megtudom csinálni, ha igen...

Megtudom csinálni, ha igen akkor ajánlanátok gyakorlatokat?

Figyelt kérdés
NORMÁLIS válaszokat szeretnék!! 14 éves Lány vagyok és szeretnék láb nélkül kötelet mászni! Mivel tudok erősíteni ehez? Kézzel-lábbal simán felmegyek a kötél tetejére,10 rendes fekvőt tudok csinálni (sztem jó mert kajakos osztálytársam is 12 tud), a húzóckodás nem annyira megy még. Csak eszközökkel suliba tudok erősíteni! TRX, húzóckodó, bordásfal, kézisúlyzók, kötél. És majd nyáron tudok szabadban de azok ilyen "mászókák", de elég összetettek úgyh nagyjából mindent megtudok csinálni! Köszi előre, remélem segítőkész emberek fognak válaszolni! :)

2017. jan. 17. 19:43
 1/2 anonim ***** válasza:

kezd a hajlított karú függéssel 4 sorozat legalább 1 percig juss el sorozatonként 2 perces pihenőkkel.

és kellene a bicepsz húzódzkodás,amikor a marok a fejed felé néz és váll szélességű a fogás.

ezt érdemes fél húzódzkodásról indítanod 5 sorozat 10 ismétlés.

ha megvan az 5x10 akkor áttérhetsz a teljes mozgástartományra.

minden másnap edzhetsz rá.

a húzódzkodást a harcos húzódzkodás edzésterv alapján építheted fel gugliba.

2017. jan. 17. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Koszonooom szepeen!
2017. jan. 18. 17:03

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!