Egy 12 éves lány vagyok. Régebben nem igazán érdekelt a spárgázás, de most le szeretném nyomni. Milyen gyakorlatokat ajánlanátok és kb. mennyi idő alatt sikerül? (bármilyen spárga)

[link]

érdemes hát! a balettot jó csinálni, ha akrod, de csak a spárgáért ne kezd már el:D otthoni nyújtáshoz BE KELL MELEGÍTENI!!! ezután olyan nyújtásokat kell végezni ami szépen kinyújtja és lelazítja a vádlit/térdizületet,szalagokat/combhajlítót/farizmot/lágyékhajlatot/csípőizületet!! nem írok gyakorlatokat, keress rá a neten, mert túl hosszú lenne most, de pl, a spárga mozdulat gyakorlása is jó, de ezenkívül pl egy békaülés :D fogod a két sarkad, leülsz, összeteszed őket, és megpróbálod minél beljebb húzni a kezeddel a csípőd felé, és a combodat pedig fel le mozgatod aztán fogod, és a könyököddel szétfeszíted a combod, úgy h a könyöködet a térdhajlatodba nyomod 20 mp-re! na és ez még csak 1 gyakorlat ami a térdizületnek a kilazítására és a lágyék nyújtására szolgál! keress tovább