Kar edzés tippeket tudnátok írni?

Figyelt kérdés

Van itthon 2db kézi súlyzóm, nemrég kezdtem el edzeni velük, tudnátok írni néhány tanácsot, hogy milyen időszakonként erősítsek? A karomat szeretném elsősorban (alkar felkar). Hány kilóval érdemes? (18/f)

#edzés

2017. máj. 20. 12:11

1/1 Cortez70

válasza:

Heti 3 teljes testes edzés kell. Edzesenkent bicepszre és tricepszre is 3-4 munkasorozat. Bicepsz állva egykezesekkel, és tricepszre tarkohoz engedés. Akkora sulyokkal amivel az adott gyakorlatból megy 8-10 ismétlés a sorozatokban.

2017. máj. 20. 16:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

16/l Mennyit és mit sporotljak naponta? A combomon, hasamon, karom felső részén és fenekemen akarok változást elérni. Valaki alapos tippeket?

El akarok kezdeni kondizni. Hogyan csináljam, esetleg tudnátok tippeket adni?

Az oldalamon van felesleg ugyanis arra vagyok hajlamos hogy oda hízzak. Adjatok nekem tippeket, edzés gyakorlatokat hogy a derekamról lemenjen a felesleg. Bármi...

Tudtok tippeket adni a boxhoz? Többi lent

Adnátok tippeket a súlyzós edzés és a saját testsúlyos edzés kombinálásához?

Valaki tud hasprésre tippeket adni, hogy hogyan helyes? ( többi lent)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!