5 kiló mínusz, de HOGY?
Az utóbbi időben 12 kilótól szabadultam meg. Nyáron bicózgattam, télen el-eljártam úszni, de semmi különös. A titok annyi, hogy odafigyeltem arra, hogy mikor mit eszek és fejben rendbe tettem a dolgokat. Még 5 kilótól szeretnék megszabadulni, de az Istennek sem megy.
Ettől "drasztikusabban" már nem szeretnék étkezni, 1400-1600 kalóriával nem akarom magam kínozni. Arra gondoltam, hogy a mozgás talán dobna rajtam egy kicsit, és akkor a fogyáson túl még feszesednék is.
Na de mit, és hogy? Tanácsokat kérnék! Az ilyen otthoni videók elegendőek 5 kg leadásához? Futni nem szeretek, 10ezreket meg nem akarok konditeremre költeni. Más lehetőségek?
5 kiló mennyi idő alatt mehet le EGÉSZSÉGESEN? 2 hónapban benne lehetek?
KÖSZÖNÖM!
válasza:
válasza:Szobabicikli, vagy bármilyen aerob mozgásforma. Azon a szinten a leghatékonyabb a zsírégetés. Ezt pulzusszámlálóval tudod figyelemmel követni. Manapság telefonokra is van már alkalmazás hozzá.
És a kalóriaszám mellett fontos az is, hogy mit eszel. Vannak neten étrendek ehhez. Lényeg a magas fehérjebevitel, a szénhidrát-utánpótlás, alacsony zsírral.
Tipikus:csirke-rizs (de nem lehet mindig ezt enni, főleg a rizs okoz galibát)
És napi 4-5-szöri kis adagú étkezés. Mozgás alapból felgyorsítja az anyagcserét. Erre érdemes az étkezés gyakoriságával is reagálni, ez is segít a fogyásban.
Ébredés után, reggeli étkezés előtt a leghatékonyabb a fogyós edzés, ilyenkor teljesen zsírból vesz fel energiát a test.
Edzés után fontos a nyújtás: hatékonyabb izomnövekedést jelent, és ellenállóbb leszel a sérülésekkel szemben.
Google segít...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!