Ez jó kezdō edzés tervnek?
Figyelt kérdés
Napi 90 hasprés
90 lábemelés
90 lábujjhegyre állás(elōször külön-külön jobb aztán bal láb, utána pedig egyszerre)
90 bicsepszes fekvenyomás
90 tricepszes fekvenyomás
90 alkarra(külön-külön) egykezes kb. 15kg-s súlyzóval kalapács emelés
Lehet, hogy nem kellene mindennap, de akkor hogy?
Jó ez egyáltalán?
2017. júl. 6. 15:57
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem. Heti 3 teljes testes edzés kell. Guggolas, fekvenyomas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tricepszre tarkohoz engedés vagy ruddal fekve homlokra engedés, hasprés, vádli. Mindenből 3-4 munkasorozat, akkora sulyokkal, amivel megy 8-10 ismétlés a sorozatokban. Tehát nem pici súllyal kell sokat csinálni, hanem nagy súllyal keveset.
Mi az a bicepszes nyomás? :)
2/2 A kérdező kommentje:
Köszi, így már világosabb. A bicepeszes fekvenyomásnál meg nem jutott eszembe, hogy vállból nyomás. xD
2017. júl. 8. 16:15
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!