1 hónap alatt lehetséges 2-3 kg-t fogyni úgy, ha mondjuk naponta 10 km-t futok és biciklizek is? (diéta, stb. nélkül)

Mindegy, hogy kevesebb kajával vagy több mozgással kerülsz kalóriadeficitbe, és ugye akkor fogysz ha deficitben vagy.

Elvileg lehet, de ez sok mindentől függ, pl hogy mennyi felesleg van rajtad. Nyilván többől könnyebb fogyni. Ha napi 10 km-t akarsz futni, akkor feltételezhetően már van valami sport múltad vagy futsz egy ideje, mert ez heti 70 km, ami nem kezdő szint. Egyébként nem is ajánlott minden nap futni, egy pihenőnapot mindenképp iktass be. Ha sportoltál már korábban és edzésben vagy, akkor nagyobb eséllyel fog átállni a szervezeted erre az új terhelésre és nagyobb eséllyel fogsz tudni fogyni, de nem lesz tartós a fogyás ennyi idő alatt, sőt az is lehet, hogy a mérleg kevesebbet fog mutatni, de valójában az izmodból fogysz nem a zsírból, hiszen a kardio sportok megfelelő táplálkozás hiányában vagy túlzott intenzitás esetén ezt idézik elő.

hát, ez attól is függ, hogy eddig is mozogtál e ennyit vagy sem.