Ha futás közben elkezd szúrni az oldalam, annyira, hogy
futni is alig bírok, olyankor folytassam a futást, vagy
hagyjam abba?
Ha nagyon szúr, akkor lassíts le gyaloglás tempóra. Ha elmúlik, fuss tovább!
2017. aug. 22. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
Szerintem ezt el lehet kerülni szabályos légzéssel, de ha már nagyon szúr, akkor én is azt mondom, hogy válts sétára
2017. aug. 22. 21:13
Hasznos számodra ez a válasz?
3/12 anonim válasza:
Ne egyél az előtte lévő 2 órában, keveset sem.
Vannak akiknek attól kezd el szúrni.
2017. aug. 25. 06:50
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 aron2004HU válasza:
Ez a szúrás nekem akkor szokott elkezdődni amikor a számon veszem a levegőt ezért próbáld meg inkább az orrodon lélegezni és ha nagyon szúrj akkor álj meg.
2017. aug. 25. 09:09
Hasznos számodra ez a válasz?
Attól van, hogy a vérkeringésed újrarendeződik. Összeszűkülnek a hasi szerveidet ellátó erek, hogy az izmaidba több vér juthasson.
Bemelegítéssel, a terhelés fokozatos emelésével (ezen a héten 500 m, jövő héten 750m) elkerülhető ez a fájdalom.
2017. aug. 26. 05:34
Hasznos számodra ez a válasz?
Ami lehet:
- tüdő
- mint fent írtál ettél előtte úgy 1-2 órán belül (sok vért elvisz az emésztés)
- vagy vese, vese követ / homokot az orvossal lehet megvizsgáltatni
2017. aug. 26. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 anonim válasza:
vagy ha még mindig szúrna csinál pár karkörzést mind a két kezeddel a tesitanárom még általános-ban is mindig mondogatta
2017. aug. 27. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 Sybille Gudrat válasza:
Azért szúr az oldalad futás közben, mert a testmozgás alatt a vér a belső szervekből a működő izmokba kezd el áramolni, hiszen ott van nagyobb szükség oxigénre, és valahol egy kis vérmennyiség elakad, és elkezd pangani. Ettől van a szúrás, fájás. Ilyenkor görnyedni, masszírozni kell a szúró testtájat, és akkor az ott pangó vér, eltávozik onnan és elmúlik a fájás. Ne hagyd abba ilyenkor a futást. Ezzel a módszerrel elmulasztható a fájdalom, és az akaraterőd is fejlődik, hogy felül tudsz emelkedni a holtponton.
2017. aug. 27. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
A szúrás pontos okát, élettani lefolyását még mindig keresik, elméletek vannak, meg olyan dolgokat, amik hajlamosítanak.
Ilyenek lehetnek a testmozgás előtt fogyasztott italok, (egyes vizsgálatok szerint a gyümölcslevek különösen hajlamosítanak), aztán az evés, a rossz légzés...
Szokták javasolni (az evés-ivás hanyagolásán kívül) a lépésváltást futáskor (tehát ha eddig minden kifújás bal lábra jött ki, akkor válts a jobbra), a tempóváltást, a masszírozást.
A tempóból nyilván visszavesz az ember (talán nem kell sétálásig), aztán ha rendeződött, futhatsz tovább.
2017. aug. 28. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
10/12 Sergeant Landa válasza:
Lassíts le sétáló tempóra, gőrnyedj előre fújd ki a levegőt amennyire tudod és ezidő alatt olyan keményen feszítsd be a hasizmodat, hogy az már fájjon. Majd végy egy nagy levegőt és kezdj el futni. Illetve próbálgasd a levegő vételeket. 2 lépésenként be és ki, vagy 2 lépés alatt be 3 alatt ki, ez a két legoptimálisabb frekvencia, szélsőséges sebességnél nyilván még sűrűbb, de hosszútávnál ez a kettő a leggyakoribb.
2017. aug. 29. 01:31
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza:
válasza: