Edzésterv kéne 5-6napra/hét. Valaki tudd segíteni? Kicsit fogyni, és alakot formálni szeretnék.

Elkezdtem járni terembe, és egy héten 5-6napot tudnék/akarnék menni.

Valaki segítene hogy melyik nap mit csináljak? Tudom hogy az étkezés kb. 70%a a fogyásnak, arra próbálok odafigyelni. De edzesterv is kéne.

Hogy pl. 1.nap lábra, popsira miből mennyit, géppel, és amihez nem kell gép.

2.nap karnap (nem tudom milyenek vannak) ebből is pl. 3x10-15 ezzel-azzal a géppel, csak sulyzoval, anélkül akár.

Tudom vannak a neten felrakva ilyenek, de én olyanra lennék kíváncsi aki tényleg azt csinálja és lát változást.

Ezzel kicsit motiválom is magam😂

Ja, és minden edzés előtt tekerek 10percet a biciklin, az jó bemelegítés? Vagy fussak inkább? Itt ez a két választás van, vagy még a taposó gép. Eléggé kifaradok attól a 10perctol is😂

Ja, és amúgy a combombol akarnék fogyni kicsit és a hasambol, karombol egy nagyon kicsit. Vagyis kb. mindenből de leginkább a combbol a belső oldalán és hátulról. És a fenekemet akarnám nagyon formálni, már alakult de még kéne.

Fogok személyre szabott diétát és edzéstervet is venni, csak akitől akarok ahoz idő mire bekerulok. Szóval, addig valaki segítene? Köszönöm a válaszokat előre is!