Csípőízület fájás megjelent, mit tegyek?

Néhány hete elkezdtem kitöréseket is csinálni (súly nélkül mindent), az első kitöréses edzésnap megvolt (guggolások régebbóta mennek). Másnap korcsolyáztam, következő nap túráztam, innen hazafelé bevásároltam elég sok ennivalót, és hazaséta során nagyon megfájdult az egyik oldali combízületem, meg is álltam kicsit.

Azóta néha kicsit érzem. A következő nagybevásárláskor-hazacipeléskor előjött. Volt, hogy fekve ágyban is éreztem kissé.

Korban 30 és 40 közt vagyok, viszonylag sportosabb, de az ízületeim nem a legerősebbek.

Minden tippet, ötletet szívesen fogadok, hogy mi lehet az oka, és mit érdemes tennem (vagy mit nem).