Milyen gyakorlatokkal lehet még feszesíteni, kerekíteni a popsit a szokásos guggoláson, kitörésen kívül?

Sziasztok! Több éve edzek rendszeresen, egyébként nem is panaszkodhatok mert elég szerencsés vagyok popsi-téren, és elég szép “eredményeket” értem el így is :D Viszont kicsit unalmas kezd lenni hogy guggolok (abból több fajtát alkalmazok), illetve kitöréseket, lábemeléseket csinálok (többnyire súlyzóval). Ezeken kívül még milyen gyakorlatok lehetnek hasznosak? Küldhettek cikkeket vagy videókat is akár :)

Köszi

20/L