Edzes tinikorban?

Nálunk a munkahelyen évente van sport hét, amikor vannak mindenféle előadások sportról és sporttáplálkozásról. Ezeket többnyire profi edzők tartják (akiknek van világversenyeken is jól szerepelt sportolója). Ugyanazt mondja el mindegyik, amit bármilyen egészséggel foglalkozó oldalon írnak: sok zöldséget, sok csirkehúst és halat, kevés gyorsan felszívódó szénhidrátot és vöröshúst, kenyérből meg teljeskiőrlésűt egyél... Szóval én nagyjából ezt a táplálékpiramist venném alapul:

[link]

Az edzést ne vidd túlzásba, mert az izmos lányok csúnyák, és nem kellenek a fiúknak.

A combizom edzésben nincs sok tapasztalatom, viszont instagramon szoktam látni postokat, amin valamilyen lányról csinálnak egy képet és leírják milyen edzéseket csinált. (pl.: @physiquetutorials) Persze nem tudom ezek mennyire alapulnak a valóságon.