Hogyan tekerjek a szobakerékpáron, hogy minél több zsírt veszítsek, és a lehető legkevesebb izmot?

Nincs rajtam sok felesleg, csak a hasamon van egy kevés. Egy év alatt szedtem össze, és sokat sportolok és sportoltam, szóval nem nagy a hátrány.

Tudom, hogy kéne egy tökéletesen belőtt étrend, de a szüleim nem engedik, mert sokba kerül, úgyhogy egyelőre csak a cukrot hagytam el, illetve félig a barnalisztet.

A "hogyan"-t pedig úgy értem, hogy milyen sebességgel, mennyi ideig.