Lányok, akiknek lapos a hasuk és szinte kockáik vannak, adnátok tanácsot? (kép)
Most kb így nézek ki:
Ilyesmi lenne a célom:
Hetente 2x1h cardio, 2x1h erősítő gyakorlatokat végzek (minden testrészre egy kicsit, de a legtöbbet hasra: crunches, plank, mountain climbers meg ilyenek). Többnyire (talán 80%-ban) egézségesen étkezem: sok zöldség, rizs, sovány husok, hal, tojás, néha plusz protein shake hogy meglegyen a fehérje.
Már néhány hónapja odafigyelek erre, fogytam is, de a hasam csak nem akar izmosodni :'D
A kérdésem az lenne, nektek mennyire időbe, erőfeszítésbe telt ezt a kinézetet elérni? Könnyű fenntartani? Ti mennyit, mit sportoltok, mit esztek? Küldhettek guglis képet is, kb hogy néztek ki.
Köszönöm!
válasza:
válasza:Szia!
Diétával lehet elérni csak,hogyneltűnjön a hasadról a zsír. :)
válasza:Heti 2x 1 óra edzés nem nyom sok, hasra meg konkrétan 7 percet kell edzened minden nap ha kockákat akarsz :D
Próbáld ki ezt, vagy válogass az ajánlott videók közül ugyanezen a csatornán. Elsőre nem fog menni, kövesd Jeffet amíg bírod, ha elérted az izombukást 10-15mpt pihenj és folytasd. Az első után izomlázad lesz, úgyhogy a következő napot kihagyhatod.
A táplálkozással ahogy látom jól állsz, a neked fenntartható és egészséges étrend bármelyik trendi diétánál jobb.
Elérni nehéz és teljesen ember és alkatfüggő mennyi idő, az relatív hogy mit jelent az hogy fenntartani, ha konkrétan csak szintentartani akarod, az könnyű.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!