Most a lányokhoz szólnék első sorban. Volt már aki otthon tornázott és az volt a célja hogy a feneke feszesebb legyen és esetleg meretileg is nagyobbacska legyen?

Minimális változás talán lehetséges, de a látványosért a súlyokon úgyis emelni kell egy idő után. Mellette figyelni arra, mit eszel. Máskülönben lóphaszt ér az egész.

Az első vagyok. Körülbelül 1,5 éve csinálja és eléggé formás lány lett belőle. De tegyük hozzá azt is, hogy ő nagyon figyel, hogy mit eszik, megpróbál teljes kiörlésű ételeket enni, meg olyanokat amikben nincsen cukor. Ha csinál magának sütit akkor azt cukor nélkül, meg szokott itthon csinálni magának kenyeret ami persze teljes kiörlésű... számolja a kalóriákat a makrókat meg, hogy mi fér be a mikróba. Heti 3-4 edz itthon 1-1,5 órát. Remélem neked is sikerül elérni eredményeket.