Milyen gyakorlatokat/nyújtásokat kellene csinálnom ahhoz, hogy egy kissé "hajlékony" legyek? Megszeretném tanulni a spárgát, hogy teljesen lehajolok és "át ölelem" a lábszáramat stb, ilyeket.

Szia!Ez a korodtól is függ de fogd meg a sarkad és kezd el hàtrafelé felhúzni és csinàlj kitöréseket illetve menj le fekvôtàmasz helyzetbe és az egyik làbad tedd messzire elôre a kezedhez vagy a kezeden túl és úgy próbàld a csípôd lenyomni.Ha még kellenek ilyen trükkök írj privàtba :)