Hogyan tudnám fejleszteni magamat futás téren ilyen esetben?
Figyelt kérdés
A környéken nincs egy tisztességes kiépített hely ahol tudnék futni és gyakorolni.. a cél az hogy sokkal gyorsabb legyek és 1 km-t végig tudjak futni gyorsan anélkül hogy összeessek.. hegyes vidéken élek.. ha kiválasztok egy hegyoldalt és ott gyakorlok az is hatásos? Illetve van ellipszis tréner az mennyit számít ilyen téren?2019. jún. 23. 21:35
1/3 anonim 
válasza:
válasza:El kell kezdeni futni járni, és menni kell, nincs mese. Próbálj kinézni valami sétautat a környéken, olyat, amiben nincsenek nagy szintemelkedések.
Először csak lassan, ha elfogy a levegő, egekben a pulzus, akkor válts sétára, aztán megint futás, megint séta. Amikor mondjuk 5 km-t le tudsz futni úgy 7 perc alatti km-időkkel (ami igazából elég lassú kocogás), akkor kezdj el dolgozni az 1 km-es időn - ha már ezt nézted ki valamiért...
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként kerüld a nagyon meredek dombokat és lejtőket. Sokkal jobban megterhelik az ízületeket és sérülés lehet a vége. Először az állóképességen dolgozz. Amikor már megvan a kitartás, utána jöhet a gyorsaság. Próbáld meg a sprintet és a kocogást váltogatni bizonyos ideig (pl. fél perc gyors, fél perc lassú és így tovább).
3/3 A kérdező kommentje:
Köszi szépen a válaszokat! :D
2019. júl. 2. 22:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!