Jó lesz ha ugy szedem, hogyx kreatin és fehérje együtt? Attól lehet izomnövekedés? Napi 26 g kreatint szedek és edzés elött meg lefekvés elött iszok fehérjét ( scitec nutrition pro mixet ) Jó lesz?

teljesen rosszul csinálsz mindent.

kreatin mellé persze mehet protein mert a protein az alap,de egyébként nem jól csinálod a többit.

ezt olvasd végig aztán kérdezz megint: [link]

minden hibádat nehéz lenen leírni és úgy kialakítani hogy jó legyen.

onnan tudom hogy szinte mindet rosszul csinálsz hogy felmerült benned ez a kérdés hogy protein mehet e együtt kreatinnal.

ez így elég is,ez mindet elárul.

azt megjegyzem hogy kreatin csak akkor fejti ki kellő hatását ha megfelelő tömegnövelő étrend van.

azaz napi:

5 g/tskg szénhidrát

min.2 g/tskg protein

rostok

vitaminok

és egy kis telítetlen zsírsav

másként nem ér semmit.

ez a 26g kreatin ez honnan jött???

másik dolog hogyha már 2 shéket iszol naponta akkor az első shék ne edzés előtt legyen megejtve hanem edzés után,gyors felszívódású szénhidrát kíséretében./pl.dextróz,maltodextrin,vitargo,vagy tömegnövelő készítmény/

edzés előtti időszakban meg húst egyél inkább lassú vagy közepes felszívódású szénhidráttal.

olvasd el amit belinkeltem,abban sok minden le van írva és utána jöhetnek a kérdések.