Amikor tesi órán futok nehezen veszem a levegőt és nemtudok futni mit kezdjek?

tesiórán kívül próbáld meg a következőt: ne fuss, hanem inkább kocogj. próbálj meg lépésre lélegezni (a lépés ritmusában. Mélyen, nyugodtan lélegezz be, majd fújd ki kb. 2-3-4 lépésenként).

Fuss váltva: 1 perc futás, 1 perc séta, 1 perc futás, 1 perc séta stb.

Így kitapasztalhatod, mi az a ritmus, amelyben úgy tudsz futni, hogy nem kezded el rosszul venni a levegőt.

Másrészt kicsit kijöttél a gyakorlatból - többet kell mozognod. Úszással pl. sokat lehet fejleszteni a légzéstechnikán. Ha ne adj Isten, dohányzol, hagyd abba. Tornaóra előtt ne kajáld magad tele, és ne igyál szénsavasat se.