A biciklizés mennyire jó lábra? Több lent.

Inkább kardióra vagy közlekedésre való.

Előbb edzi az izületeket mint az izmokat.

Viszonyításképp vízszintes terepen komolyabb emelkedők nélküli 10 km bringázás = 2 km futás ugyanilyen terepen.

1:

"Viszonyításképp vízszintes terepen komolyabb emelkedők nélküli 10 km bringázás = 2 km futás ugyanilyen terepen."

Nem a kérdező kérdésére, hanem erre, amit írtál:

Felkésszültség és kerékpár függő, de ez ebben a formában nagyon eltúlzott arány, a profi triatlonosoknál is kisebb ez a hányados, mint 10:2, inkább 10:3-hoz közelít, ha a verseny időket nézzük, márpedig ott folyamatos erőkifejtés van, ezért ugyanabban a pulzustartományban futnak és tekernek. Ehhez képest egy hobbi sportolónak, még ha egyforma képességei is vannak mindkét sporthoz, jellemzően nehezebb bringája van, úgyhogy simán 10:3 feletti lehet az arány.

Nekem egyébként még inkább a futás felé dől, mert csak kiegészítésként bringázok 17 kilós tracking bringával, nálam nagyjából 28 km/h a 4 perc/km (= 15 km/h) futással van egy szinten, azaz 10:5-nél is magasabb az arány.

Ha erősebb combot szeretnék, akkor nem egy-két sprint fog eredményt hozni.

Tekerésnél - ahogy futásnál is - a has és a hát izmai is dolgoznak.

Talán beszédes, hogy amikor egy térdműtét (és gyógytorna) után lementem konditerembe erősíteni a műtött lábamat, akkor egy idő után az egyik gyúrós srác megkérdezte, hogy miért csinálom, hiszen izmosak a lábaim. Pedig előtte 95%-ban csak bringáztam és le is épültem a sérülés alatt.

Ha síkon már tudsz egyenletes tempóban tekerni 2-3 órát, akkor lehet menni a hegyekbe!