Melyik fogyaszt jobban a futás a kerékpározás? Nekem azt ajánlotta egy sport orvos hogy mivel 110 kg felett vagyok ezért az izületeimnek nem tenne jót a futás.

"A kalória bevitelről táplálkozásról tudok mindent"

Akkor a kalóriadeficitről is biztosan hallottál már.

Biciklizés mellett úszást is ajánlom, télen nem öli meg az ízületeket.

Ha ilyet hallottál a kerékpárról, hogy az nem fogyaszt semmit, akkor a táplálkozásról szerzett tudásod is kétségbe vonható. Milyen az étrended? Leginkább ez számít.

A kerékpár meg ugyanolyan jó aerob edzésnek, mint a futás, vagy még megannyi aerob sport. Az intenzitása is elég jól adagolható. Az pedig való igaz, hogy az ízületeket sokkal jobban kíméli.

Ha így télen a biciklizést választod, akkor az ízületekre, hidegre fokozottan kell figyelned. Térdre valami kamáslit, bokára hosszú zoknit, sisak alá sapkát, nyakra valami szűknyakú pulcsit ajánlok. Sálat, kapucnit véletlen se vegyél, nagyon balesetveszélyes. Ha kimelegszel 1-1 réteget levehetsz - jobb ha izzadsz mintha egy pillanatra is fáznál.

BUÉK:)

És ki volt az a gyökér, aki azt mondta, hogy a kerékpározás nem fogyaszt?! A városi, nyugdíjas tempó nem is fog fogyasztani, de azért hidd el, hogy a heti 3-4 alkalommal, 1-1,5 órán keresztül kerékpározni a megfelelő pulzus tartományban, megfelelő intenzitással (mondjuk egy 30-35 öt átlag sebességgel) eléggé fogyaszt, formál, és fejleszti az állóképességed.

Sokan abba a csapádba esnek, hogy gurulnak. SOSE GURULJ, MINDIG TEKERJ.

a 30-35-ös sebesség nem biztos hogy egy súlyosabb embernek a megfelelő sebesség, főleg ha idősebb is az illető.

Még nekem is normál testömegindex-el és 14 évesen is 22-27 km/h-ig kell tekernem, és így is csak 40%-a zsír az elégetett energiának.