Milyen izmokat kell a fejleszteni a zsákoláshoz?

Comb, vádli főként.

Air Alert-et nem ajánlom. Az izmokat nem úgy jó fejleszteni, hogy egyszerű gyakorlatokat csinálsz nagy ismétlésszámmal, sokkal hatékonyabb, ha nagyobb terheléssel kevés ismétlésszámmal dolgozol. Air Alerteztem, nőtt is az emelkedésem vele, de tönkretette a bokám, térdem, mivel rettenetesen ízületterhelő. Guggolj (akár súllyal), lépcsőzz, ugrókötelezz (akár lábsúllyal), kitörés, lépcső szélén, úgy hogy a lábad első fele van rajt, nyomd ki magad lábujjhegyre, aztán vissza. Nézegess videókat, hogy hatékonyabb legyen a felugrásod. 2-3 centit hetek alatt fel lehet húzni, akár a jó technika megtanulása is jelenthet ennyit.

Medence környékén lévő izmok+combok+lábak, ha mindent nézünk.

Alsó hát, hasizom erősítés segíthet jó technika esetén.