Hogyan tudnék zsákolásra és ugrásra edzeni kosárlabdánál?

17 éves vagyok, 67kg és 178cm. Remélhetőleg még növök pár centit. Ősz óta az iskolacsapattal járok edzeni heti szinten, komolyan gondoljuk az edzést. Azt a célt tűztem ki magam elé, hogy 2019-ben megtanulok zsákolni. Tudom, hogy nehéz falat lesz, de van egy kültéri pálya és egy beltéri, vadonatúj, 6 hónapos tornacsarnokunk is, ahol minden hétköznap bent vagyok tesióra és edzés miatt.

Egy KD Trey 5 IV cipőt használok és nagyon nagyon szeretem. Ma elkezdem az Air Alert 3 edzéstervet. Bármilyen másik tippet tudnátok adni, hogy minél magasabbra ugorjak és el is érjem a gyűrűt? Köszönöm az építő jellegű válaszokat!