Kosárlabda izomcsoportok és dobások pontossága?

A távoli dobások lényegében egy kézzel történnek, viszont kell, hogy támogasson a gyengébbik kéz végig, egyszerre nyúlik a kettő, ugyanaz a dinamika.

Ha csak magát a mechanizmust nézzük, akkor amúgy pont a bicepsz nem dolgozik, mert az hajlító izom. Én azt tanácsolom, hogy az egész vállöved erősítsd, kicsit "kiterjesztve" : váll, csuklya, hát, tricepsz, bicepsz. 17 évesen nem feltétlenül ajánlom, hogy nagyon nagy súlyokkal, hanem mondjuk 65-45 százalék arányban saját testsúlyos gyakorlatok, amik ezt a területet erősítik és súlyzós gyakorlatok megfelelő súllyal. Mellette viszont nagyon sokat nyújts, melegíts be, óvatosan még 17 évesen. Meg persze komoly dobóedzések, hogy ne menjen a technika rovására. Trx, húzódzkodás, fekvő, "superman", plang jó barátod lehet, súlyzós edzésnél meg okosan, egyaránt nyújtó és hajlító izmokat, fokozatosan emelt súllyal. Fontosabb a helyes technika, mint a rárakott súly.

Ezek nem csak a dobásodra, hanem az egész játékodra jó hatással lehetnek.