Így edzeni heti háromszor?

Én a lábbal kezdenék ha rendesen meg edzed akkor mivel nagy izom mást nem raknek mellé max a végén hasat de nem sokat.

Utána én hátazni szoktam a kövi edzésen (ahhoz max bicepsz, de azt se mindig attól függ mennyire fárad el.)

Utána mell azért így mert én ha mellezek és izomlázas lesz utána másnap nyűg a hát edzés a mell izomláz miatt ( itt tricót lehet berakni mellé vagy vállát de én nem szoktam külön van váll és kar) 😁

Utána pedig következő edzésre mehet a váll kár egybe.

De mindenkinek más jó keress edzőt az majd segít :)