Mit gondoltok? Így jó lenne a terv?

Push-pull-leg alapján edzek heti hatszor, 7 hónapja kezdtem az edzést (kaja viszonylag rendben van). Próbáltam a szériázást is, de valahogy nem tetszett. Akkor próbáltam ezt a kicsit átdolgozott piramist: az ,,amikor a szériázás és a piramis találkozik" rész: [link]

Azaz, például húzódzkodásnál csinálok 12, 10, majd 8 ismétlést, viszont egyikben sem megyek bukásik, hanem 1 ismétlés még marad.

Valamint lenne ezen kívül egy kérdésem. Eddig a terhelést (/súlyt) sose edzésről edzésre növeltem, hanem kb. 2 hét után (kivéve kis izmoknál, ott kb 2 edzés után).

Pl. vegyük a húzódzkodást. Most 12,10,8 az ismétlésszám, viszont 12,11,8 nem menne teljesen szabályosan. Erőltessem edzésről edzésre a terhelést vagy maradjak ennél, hogy kb. 2 hetente növelem?

Köszönöm!