5 napos edzés felosztás milyen sorrendben?
Figyelt kérdés
Érdeklődnék, hogy számít-e 5 napos edzésben, hogy milyen izomcsoport után mit edzek a következő napon ?
(Én úgy gondolom, hogy igen, mivel lehet egy mell nap után, nem tanácsos egy újabb nagy izom pl hát, hanem inkább egy váll, vagy kar)
És ha igen írjatok példát hétfőtől-péntekig, hogy milyen sorrendben tegyem ezt.
Mell,Hát,Láb,Váll,Kar
Köszönöm.
2019. júl. 29. 21:46
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nemtudom de jumbo menjen bcaaval
2/7 A kérdező kommentje:
Meg persze amit elfelejtettem, hogy nyílván a regenerálódás is fontos. Értem itt azt, hogy mondjuk egy mell edzésen dolgozik másodlagosan a tricepsz is, tehát gondolom nem teszek be egy mell nap után egy kar napot. (Ja és egyébként azért váltanék 5 napos edzésre, mert sajnos az időm így engedi meg, zárás előtt érek le a terembe és nincs időm 2 izomcsoportot leedzeni rendesen nem kapkodva, ezért inkább egyre fókuszálnék teljes intenzitással)
2019. júl. 29. 22:05
3/7 anonim válasza:
válasza:Nem könnyű,mert hiába edzed külön napon az izomcsoportokat, van atfedés köztük. Pl. Mell napon ha fekvenyomsz, kap az első deltád,és a tricepszed is. Talán mell-láb -váll-hát -kar. Én személy szerint ha 5 napot edzenék, PPL rendszerben csinálnám, kicsit kevesebb gyakorlat,de egy hét leforgása alatt 2x kapna terhelést minden izom, és a regeneráció is jó lenne valszeg.
4/7 anonim válasza:
válasza:* közben látom írtál,míg írtam, akkor az atfedeses rész egyértelmű
5/7 anonim válasza:
válasza:1000mg koffein eddzes elott plusz dana azt mehet a buli.
6/7 anonim válasza:
válasza:5 napos felosztás: felsőtest-alsótest-aktív pihenőnap, majd ugyanez még egyszer a héten, vagy hozzácsapsz még egy napot és push-pull-legs.. nem éri meg a bro split
7/7 anonim válasza:
válasza:Én így csinálom:
Hétfő: Hát+has
Kedd: Mell
Szerda: Váll+has
Csütörtök pihenő
Péntek: Kar
Szombat: Láb+has
Vasárnap pihenő
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!