Van értelme ha pár hétig csak alapgyakorlatokat csinálnék heti3x, hogy minél gyorsabban fejlődjek súlyba?

Szóval valami ilyesmit képzeltem el:

Fekvenyomás 4x5

Felhúzás 4x5

Guggolás 4x5

Mellrőlnyomás 2x8

Oldalemelés 3x8

Bicepsz állva kétkezessel 3x6

Szűk tolódzkodás tricepszre súllyal 4x6

Ezt heti 3x. Kemény lehet ezt heti3x lenyomni, de lehet dobna az erőn ha pár hétig belevágnék ebbe, mit gondoltok? Heti 1x csinálnék 1RM-et is a 3fő gyakorlatból.

Az lehet. A madcow 5x5 biztos nem hülyeség viszont:

Hétfő

Guggolás 5x5 piramis

Fekvenyomás 5x5 piramis

Evezés vagy helyből kiállás 5x5 piramis

Kiegészítő gyakorlatok: hipernyújtás 3x, felülés súllyal 4x

Szerda

Guggolás 4x5 a hétfői első 3 szett, majd a 3. szett ismét

Fej fölé nyomás 4x5 piramis

Felhúzás 4x5 piramis

Kiegészítő gyakorlat: felülés 3x

Péntek

Guggolás 4x5 a hétfői első 4 szett, majd a hetfői 5. szett + 2,5% x3, majd a 3. szett x8

Fekvenyomás 4x5 a hétfői első 4 szett, majd a hetfői 5. szett + 2,5% x3, majd a 3. szett x8

Evezés vagy helyből kiállás 4x5 a hétfői első 4 szett, majd a hetfői 5. szett + 2,5% x3, majd a 3. szett x8

Kiegészítő gyakorlatok: tolódzkodás súllyal 3x5-8, bicepsz 3x8, tricepsz 3x8