Milyen felosztást alkalmazzak?
Figyelt kérdés
Heti max. 3-4x szeretnék edzeni, azt akarom hogy egy izomcsoport 2-3x legyen megterhelve egy héten. Szeretem az egyszerű terveket, nem akarok 25 gyakorlatot és 3 órás edzéseket, viszont minden izomcsoportot megakarok edzeni rendesen. Kicsit a kezdő szint felett állok.
Ezekre a gyakorlatokra gondoltam:
Comb: Guggolás, Merevlábas felhúzás
Vádli: Vádli állva kézisúlyzóval
Has: Lábemelés, Hasprés, Plank
Mell: Fekvenyomás
Hát: Felhúzás, Evezés, Húzódzkodás, Vállvonogatás
Váll: Mellről nyomás, Oldalemelés, Archoz húzás
Bicepsz: Állva kétkezessel
Tricepsz: Fej mögött tricepsznyújtás
Milyen felosztást lenne érdemes alkalmaznom, hogy a fentieknek megfeleljen?
2019. aug. 10. 10:20
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Push/Pull felosztásban a heti 4 nagyon jól hozható.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!