Heti 13 edzés sok naturálban?

Ez nem kezdőnek való, de létezik olyan edzés terv is naturáloknak, hogy heti 6x egésztestes edzést csinálnak, csak nyílván nem olyan megerőltetően, hogy másnap ne tudják folytatni.

Elivleg ezzel is el lehet érni jó eredményeket, de igazából a kutatási eredmények nem igazolják, hogy bármivel is jobb lenne ha ugyan azt az izomcsoportot 2-3 alkalomnál többször edzenénk meg egy héten.

Az 1 és 2 között óriási külömbség van. Ezért csinálnak sokan Push/pull-t vagy a bro spiltnek egy olyan hibrid változatát, ahol 2x tudod megdolgozni ugyan azt az izmot, de a 3szori megdolgozásnál már staszitikailag elenyésző a javulás. Utána meg már ki sem mutatható.

Meg persze azzal, hogy így extra komplexitást adsz a dolgokra extrán kell figyelned, hogy ne rontsd el és fejlődj rosszabbul mint amúgy fejlődnél.

Szóval a mindennap gyúr az edzőteremben naturálban nem hiszem, hogy jó lenne. Vagyis járható út, de minek?

A 6 kardió meg attól függ mire edzel. Meg intenzivitás függő, de még az is járható, csak szintén ... minek?

Ha endurance athlete akarsz lenni és maratonokat futni, akkor hajrá, de ez a testépítő kategória.

A kardiónak is meg van a helye, meg hogy mikor mennyire intentíven milyen gyakorisággal kell csinálni, de csak eszetlenűl 6 dbot egy héten berakni mert egy könyben olvastad értelmetlen.