Női erősítés kezdőként?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Nő vagyok, 32 éves. 7 hónapja járok konditerembe, hetente háromszor. Erősítő edzések terén teljesen kezdőként álltam neki, két kilós súlyokkal kezdtem a legtöbb gyakorlatot. Látszatra nagyon sokat változtam, magamon is látom, hogy ott van rajtam izom, ahol eddig semmi nem látszott. Azt nem tudom viszont, hogy kellene a súlyokat megfelelően növelnem. Gondolok itt arra, hogy pl két hónapja 4 kilós súllyal (ezt is kettessel kezdtem) végzem az oldalemelést pl. és egyszerűen nem tudok továbblépni az ötösre, apránként sem, mert nem bírom el. Gyengének érzem magam, hogy egy-egy plusz kiló ennyit jelent nekem..
Normális hogy ennyi idő kell az erősődéshez vagy valamit nagyon rosszul csinálok?
2019. aug. 14. 13:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:4-ről az 5 25 százalék, 5-10 százalékkal szoktak emelni. Próbáld más módon nehezíteni a gyakorlatot, vagy végezz más gyakorltot, és utána térj át az 5 kilóra!
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ!
2019. aug. 14. 14:02
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Nőknél ez lassabban működik. Probalj egy alacsonyabb smétlés számmal dolgozni mondjuk 3x12 bemelegittő 2 kgval aztan 5 kgval ha megy 3x4-6 ot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!