Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Napi 100 g fehérje nem lesz kevés? (felnőtt férfi vagyok)

177 cm 78 kg-s férfi vagyok 24 éves. Az orvos lexikon kalória kalkulátora szerint a fogyashoz(5-6 kg-t akarok leadni) mindössze napi 100 g feherje kell. Mindezt úgy hogy aktivitás gyanánt átlagon felüli aktivitást választottam mivel könnyű fizikai munkát végzek es legalább 4x edzem egy heten. De nekem ez gyanúsan kevés vagy mégsem? Ez gyakorlatilag 2 feherje turmix meg 2 csirkemell adag.

  aug. 14. 23:02  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Kalória guru-n is megcsináltam ugyanezekkel az adatokkal es ott napi 150 g fehérjét ír. Ez mar reális sztem. De hogy lehet ilyen nagy eltérés a két oldal számítása között mikor ugyanazokkal az adatokkal töltöttem ki?

# 1/5Időpont aug. 14. 23:05 Privát üzenet
130-160 kozott jo, ahogy kenyelmes

A válaszíró 61%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/5Időpont aug. 14. 23:13 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Azt tudnod kell, hogy a súlyzós edzést végző embereknek van messze a legmagasabb fehérjeigénye, mert ez az a mozgásforma, ami kifejezetten az izmok "rombolását" (mikroszakadások az izomzatban) célozza.

Egy olyan 130-140 grammot minimum kéne enned, de így hogy fogysz, még néhány 10 grammal több sem fog megártani.



A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/5Időpont aug. 14. 23:50 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ha 100g csak az állati, és mellette van még 20-40g növényi fehérje, akkor bőven elég, semmi hátrányod nem lesz ahhoz képest, mintha 2x ennyi fehérjét tolnál.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/5Időpont aug. 15. 08:36 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

1.5 x ttkg boven eleg ilyenkor is.


Kutatasok azt mutatjak hogy ennel tobb nem szivodik fel, meg akkor sem ha tobbet viszel be.


Szalkasitasnal a nagy sulyzos edzes is fontos - talan fontosabb mint a feherje bevitel - mert ez stimulalja ugy az izmokat hogy ne azokbol fogyj



A válaszíró 64%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/5Időpont aug. 18. 22:21 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Egy felnött nönek mennyi fehérje kell?
Milyen típusú és mennyiségű hagyományos élelmiszerre lenne szükségünk, hogy egy olyan turmixitalt készítsünk, ami egy átlagos felnőtt számára naponta szükséges minden tápanyagot tartalmaz?
Mennyi fehérjére van szüksége egy felnőtt cicának?
Egy felnőtt kutyának mennyi fehérjére van szüksége naponta?
Hány gramm egy felnőtt férfi fehérje-szükséglete naponta?
Akik felnőtt koruk előtt kezdték el a testépítést, hogy volt étrendjük?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!