Lapos has elérése mennyire nehéz?

182 cm, 85 kg, 22 F. Jelenleg egy 5-6kg plusz van rajtam ami szinte csak a hasamon latszodik. Jelenleg bármit ehetek nem hízok meg komolyabban, viszont par hónapja 3-4 hétig diétaztam de meg sem mozdult a hasam. Jo persze ez keves ido. Az a fajta vagyok aki nehezen hízik de nehezen fogy is. De ha ennyire nehezen mozdul akkor lehet h az en esetemben már grammra pontosan ki kellene mérni h mennyi fehérjét, zsírt szénhidrátot eszek?

Lehet h a szemre kimért fehér hús, zöldség, tojás, rizs kombó nem elég? Csak ez a méregetes olyan sok időt vesz el meg olyan körülményes. Persze vmit vmiért. Nem kockahasat akarok csak laposat azaz eltüntetni a kisebb úszógumim. Tehat kell a méregetés vagy beindul anélkül is csak legyek türelmes?