Mi e véleményetek erről az edzésről? (kardió)
Figyelt kérdés
Egy könyvben olvastam az úgynevetett "harmadik tipusú,hibrid karióedzésről".
Ennek a lényege,hogy súlyokkal kombináljuk a kardió edzést.Kis súlyokkal csinálunk nagyon magas ismétlésszámot 30,de akár 100-as ismétlésszámmal.
Valahogy így
Zsámolyra guggolás 35 kg 60-100 ismétlés
Magasra húzás 35kg 50 ismétlés
Egy 10 kilós súlytárcsát a mellkasom elé tartok és kinyújtom a karom,majd visszahúzom,miközben szökdelek a lábammal,ebből 50 ismétlés.Meg csinálok 15 és 20 kilós tárcsával is,valamivel kevesebb ismétlésszámmal.Na meg ugyan ezt megcsinálom rúddal is.
Meg ezeket váltogatom össze-vissza.Kb 30-40 percig.
Ez jó edzés?Fejleszti az állóképességet meg a gyorsaságot?
2019. aug. 22. 18:04
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Tuti hogy mindkettőre jó. Az egyetlen, ami miatt (nekem) rizikósnak tűnik, hogy ekkora plusz súllyal ugrálni mennyire terheli túl az ízületeket, pl. a térdet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!