Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezekből a gyakorlatokból hány...

Ezekből a gyakorlatokból hány sorozatot végezzek egyszerre?

Figyelt kérdés

Húzódzkodás alsó

Húzódzkodás felső

Invertált evezés


Tolódzkodás

Fekvőtámasz


Trx bicepsz

Trx tricepsz


Guggolás

Kitörés


A minél több ismétlés a cél? Hogy célszerű csinálni?


2019. okt. 24. 17:37
 1/1 anonim ***** válasza:

Ezekből csak a tolódzkodást csinálom és a gugolást a húzóckodást meg tervezem elkezdeni.


Tolódzkodás: 4x8 súlyövvel (Összesen kb 105kgmmal)


Gugolás: 4x8 80-90kgmmal a hátamon én 90kg vagyok.


Mindent 4 sorozatban csinálok, az ismétlés számot pedig 6 és 8 között tartom. Ha egy edzésen nagyobb súlyal dolgozik mint addig akkor 6 ismétléssel csinálom.


Majd arra törekszek, hogy elérjem a 4x8at azzal a súllyal és ha az megy, akkor megint leveszem az ismétlész számot hatra és növelem a súlyt.


(Itt nem piramisról beszélek. A változások edzésenként történnek nem sorozatonként. Minden edzésen fix számmal csinálom végig)

2019. okt. 24. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!