3x20 ismétléssel, testsúly felével fej fölé nyomni, és evezni milyennek számít?

Ha ez kipihent állapotban (adott izomcsoportra első gyakorlat) történik, kezdő szint. Testsúly ide vagy oda, egy 40 kg-os evezés nem nagy szám sajnos. Barátnőm 40-ről indul 15 ismétléssel a munkasorozatokkal és 55-ig megy fel, 55kg körül van. Egy barátom múlthéten kezdett el edzeni, miután kijavítottam a technikáját 35 kg-al evezett 15 ismétléses sorozatokat. A héten már 40-el fogja csinálni.

A fej fölé nyomás arányaiban jobb, de még az is kezdő szint. Inkább tegyél még fel mindkét gyakorlatnál 10-20 kg súlyt és csinálj 10-15 ismétlést belőle, sokkal effektívebb. Hogy ha egy kemény váll vagy hát edzés végén ezzel durrantasz (bár ahhoz elég 1-2 sorozat is), akkor még oké, bár az evezés akkor is kevésnek tűnik.