Karozni kétnaponta?

Hát ha otthon edzel alsótestre akkor valószínűleg az sem nagy.

Az a helyzet, hogy óriási külömbség van a heti 1 és 2 edzés között egy adott izomcsoportnál, de a 2 és 3 között más statisztikailag elenyésző.

Többek között ezért követnek sokan olyan terveket, amik a heti 2 edzést támogatják. Pl.: Push, Pull vagy teljes testes edzések.

Vannak olyan izmaid, amik nem olyan izmaid amiket gyakrabban terhelhetsz meg. Pl.: A hátadnak kell a 72órás regenerálódás, de a bicepszednek és a vádlidnak nem.

Így kicsit bonyolodik a felbontásokról folytatott viták hogy mi az abszolút leghatásosabb módszer.

Viszont az igazság többnyire az, hogy mindegy milyen tervek követsz (normális kereteken belül) ha azt megfelelő időn keresztűl megfelelő intenzitással csinálod izmos leszel.

Ezért vannak óriási push/pullra esküdők és hasonlóan nagy klasszikus bro splitek hívői.

A kérdésre konkrétabban válaszolva nem segítene. Az segítene ha normális edzéstervet követsz, megfelelően étkezel és türelmes vagy.

A lábnapjaidat meg csináld a konditerembe. A sajáttestes edzésektől nem fognak nőni.